• おじさんでも若くいたい。若くみられたい。そんな悩みを解決したい自分の体験や調べたことをまとめたサイトを目指してます。

2018年頃から雑誌やSNSで紹介される事が多かったダイエット6選のまとめ

最終更新日

こんにちは。あきろぐです。

ダイエットを続けてるのに「効果が出ない!」「本当に痩せるのか?」と本当に今やってるダイエットは効率的なのかな?と迷走してしまいますよね。

情報社会の今はネットやテレビ・本などで「このダイエットが痩せる!」「このサプリはダイエットに最適!」など情報が溢れかえっています。

皆さんも色んなダイエットに挑戦した事と思います。

今回は2018~2019年頃に流行ったダイエットは、どんなダイエットがあったのかを紹介していきたいと思います。

色んなダイエットを試したけど、まぁ続かない(笑)

あきろぐ君の飽き性は、唯一のメリットだよね!(笑)

そんなメリットはいらん……

2018年頃~2019年に流行したダイエット

糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)

これが1番流行ったんではないでしょうか?皆さん聞き馴染みのあるダイエットですね。

炭水化物を制限して、脂質をその分多く取るダイエットですね。

今は食品スーパーなどでも「糖質0麺」「糖質制限のレトルト食品」や「糖質制限のお菓子やデザート」なども多くの種類が発売されて、コーナー化されているスーパーも多く見られるようになりました。

糖質制限ダイエットのメリットは?

  • 短期集中型で効果が出る人もいる
  • 糖質制限用の食品やメニューが多く出回っているので、今までの食事との置き換えがやりやすい
  • とりあえず肉を食べられる

糖質制限ダイエットのメリットは?

  • 米やパンなど食べられない食品が増える
  • 糖質制限をやりすぎると、「ケトン臭」という独特の体臭が出てくる
  • 体のバランスを崩しやすい

とりあえず米とパンが食べられないのはキツかった…

オリーブオイルダイエット(地中海式ダイエット)

地中海のダイエットってなんだ?という感じですが、
ギリシャや、イタリアなどの地中海に面した国の食事スタイルからきているみたいですね。

筆者が食品スーパーで働いていた時に、テレビで速水もこみちさんが、オリーブオイルを沢山使うもんだから、その影響なのかは知りませんが良く当時は売れていました(笑)

地中海式ダイエットは、「オリーブオイル」を習慣的に用いる。
また、「全粒穀物類」「フルーツ」「豆・ナッツ類」「大量の野菜」「チーズ」「ヨーグルト」などを積極的にとって健康的にダイエットをするといった物ですね。

オリーブオイルダイエット(地中海式ダイエット)のメリットは?

  • カロリー計算や食べる量をチェックしなくていい
  • 便秘解消に効果があると言われている
  • オリーブオイルには食欲を抑える効果があると言われている
  • オリーブオイルは健康や美容にもいいと言われている

オリーブオイルダイエット(地中海式ダイエット)のデメリットは?

  • オリーブオイルを飲んで痩せる物ではない
    (オリーブオイルはカロリーが多い)
  • ジャムの代わりにオリーブオイルを塗ったら全然美味しくなかった(笑)
    ※これは筆者の個人的感想です

オリーブオイルダイエットについては、以前の記事で調べた事を書いてますので気になった方は是非見てみて下さい。

ダッシュダイエット

ずっとダッシュして走って痩せるダイエットだと思ってた…

「高血圧にならないための食事法」という意味のダイエット法なんですね。
魚介類・全粒穀物・低脂肪の乳製品・ナッツ・全ての農産物を、積極的に取る事で、塩分の悪影響を減らす事が出来る、カリウム・マグネシウム・カルシウムが多く摂取できて、高血圧の予防になる。
塩分排出効果のある栄養素を多く摂取する事がポイント。

ダッシュダイエットのメリットは?

  • 高血圧に悩んでいる人におすすめ
  • むくみ・便秘予防にも効果的らしい

ダッシュダイエットのデメリットは?

  • ルールが細かすぎて「あーーっ!」てなる
    ※筆者の個人的感想です

ダッシュダイエットのルール
〇糖分や飽和脂肪酸はなるべく避ける
〇果物や野菜は毎日摂る
〇乳製品は無脂肪または低脂肪のものを選ぶ
〇穀類は精製されていない全粒穀物(玄米や全粒粉のパン)にする
〇豆類、種子類、ナッツ類を積極的に食べる
〇動物性たんぱく質は魚や鶏肉をメインにする
〇塩分を控え、ハーブなどで代用する
〇アルコールは赤ワイン1杯までにする

コンブチャダイエット

コンブチャとは、紅茶にゲル状の菌株(スコビー)を漬け込んで発酵させた飲み物で、海外ではコンブチャダイエットと呼ばれていて、2018年にブームを巻き起こした、ハリウッド発のダイエット法に認定されたという事みたいですね。

コンブチャダイエットについては、以前の記事で調べた事を書いてますので気になった方は是非見てみて下さい。

バターコーヒーダイエット

バターコーヒーダイエットは、アメリカのIT起業家の「デイヴ・アプスリー」さんが、150㎏あった自身の体のダイエットと体質改善のため、運動や食事制限、遺伝子検査など、さまざまな手法を試した結果たどり着いたダイエット法との事です。

遺伝子操作って言葉がなんか怖い……プルプル

バターコーヒーダイエットは、朝食の代わりにバターコーヒーを摂取すると言う物ですが、そのバターコーヒーは、コーヒーの中にグラスフェッドバターMCTオイルを加えて作ります。
※通常のバターではなく牧草だけを餌にして飼育された牛の乳から作られるバターであるグラスフェッドバターを使用するという点です。

バターコーヒーダイエットのメリットは?

  • 中性脂肪を減らして、基礎代謝をアップする効果に期待できる
  • 朝食を置き換えるだけなので簡単に出来る

バターコーヒーダイエットのデメリットは?

  • 朝食を食べないと仕事や学校など生活に支障が出る人はキツイ
  • グラスフェッドバターと、MCTオイルを売っている所を探すのがしんどい

トランポリンダイエット

有酸素運動など20分以上やらないとなかなか効果が出ない中で、わずか5分でもダイエット効果が期待できると言われている「トランポリンダイエット」気になってやってみている方も多いと思います。

トランポリンを5分間続けると、およそ50Kcal消費される(ジョギング約1㎞分)の脂肪燃焼効果があると言われているのが人気の秘密ですね。

トランポリンダイエットのメリット

  • 楽しんでダイエットを続けられる
  • 短時間で効果が期待できる

トランポリンダイエットのメリット

  • よく自宅で出来ると言われているが、どんな大きな家だよ!と思う
    ※筆者の個人的感想です
  • 少なくとも筆者の部屋でトランポリンしたら、追い出されて住む所を失う➡➡ 外でやるのはかなり恥ずかしい

読んで頂きありがとうございました。

だいぶ、あきろぐ君の個人的感想が多かったね(笑)

………

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


%d人のブロガーが「いいね」をつけました。