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40男の中年男性が自堕落な生活をしたらどれ位太るのかを、教えます!自己経験の話し

最終更新日

1日走りっぱなしで仕事をしていた人が、仕事を辞めて自堕落な生活を始めるとどれ位体重が増加するのでしょうか?

40歳を過ぎるとダイエットをしてもなかなか効果は表れません。しかし太るのは簡単です。

半年前まで走り回って仕事をしていた筆者が、仕事を変えるため退職。
その後仕事探しをしながら過ごした自堕落な3か月でどのくらい体重が変化したかを振り返ってみてみましょう!

仕事をして動いていた時の簡単なプロフィール

1日の稼働時間仕事は毎日約11~13時間走り回り・座る事はほぼなし
1日の食事回数昼若干と夜はほぼ弁当か外食
間食 夜間にお菓子かスイーツを若干
飲酒 、飲料時々飲むときでも3合程度・毎日コーヒー他、計約1ℓ摂取
睡眠時間5~6時間
ストレスMAX…

すでに酷い生活なんですけど……

返す言葉が見つからない………

この時の健康診断の結果を3年分、さかのぼって見てみましょう!
ちなみに身長は変わらず170センチです…

2019年3月 2018年3月 2017年3月
体重67.8㎏64.7㎏66.1㎏
腹囲84.5㎝82㎝84㎝
肥満度BMI24.323.223.7
メタボ判定非該当非該当非該当

メタボ判定がかなりギリギリですが、非該当を維持していました。

メタボリックシンドローム診断基準

内臓脂肪蓄積に加え、血中脂質、血圧、血糖のうち、下記基準に2つ以上該当する場合は 、メタボリックシンドローム と診断されます。
また、1項目に該当する場合は予備軍となります。

内臓脂肪蓄積  腹囲 男性85㎝以上 女性90㎝以上

血中脂質  中性脂肪値150md/dl以上、又はHDLコレステロール値40mg/dl未満又は服薬治療中

血圧  収縮期血圧130mmhg以上、又は拡張期血圧85mmhg以上、又は服薬治療中

血糖  HbAlc(NGSP値)6.0%以上、又は服薬治療中

※実施医療機関 札幌商工診断 での結果です。

また、2018年に少し痩せていたのは、ダイエットで結果が出ていた時期です。
2019年にはリバウンドしています…
基本的には体重67㎏を前後しています。

仕事を退職して自堕落な生活をした3ケ月間

仕事を退職してからの3ケ月間の生活・ハローワークで仕事探しをしていた時期ですが、とにかく引きこもり欲のままに動くという最高であり、最悪の3か月の実態を見てみましょう!

1日の稼働時間 基本引き籠り・運動なし
1日の食事回数 朝昼晩3回 弁当外食 自炊なし
間食 毎日 お菓子かスイーツ若干
飲酒 、飲料 頻繁に飲みに行く、コーヒー等飲料も1日約1ℓ
睡眠時間 7~8時間
ストレス ほぼ無し

ひ、酷い…結果はもう見えてるんだけど(笑)

これはさすがにダメだよね…今更だけど後悔してるよ

仕事していた時と比べて、動いて出来ていたカロリー消費がほぼなくなりました。
1日3回の食事は健康のため改善されたように見えますが、食べる物が総菜や外食では意味がありませんよね…

ではこの自堕落を極めた3か月でどうなったのか見てみましょう!

自堕落な生活に変わった3か月後の結果

自堕落な3か月後の結果2019年3月
体重 73.1㎏ 67.8㎏
腹囲 98㎝ 84.5㎝
肥満度BMI 25.2 24.3

ギャーーーー!!!

いや…もう分かってたから(笑)

体重 67.8㎏ ➡ 73.1㎏ 約5㎏の増加です…

体重計の体タイプ 標準 ➡ 軽肥満になりました…

腹囲 84.5㎝ ➡ 98㎝ なんとウエスト13.5㎝の増加です…

どれもかなりのショックでしたが、ウエストは本当に鏡を見たときに「やってしまった…」とかなり自分を責めました…

体重が増えて変わった事

服のサイズが変わった

今まで着ていた服がほぼ全滅しました…
結局すぐ痩せる事は出来ないので、一旦服をほぼ買いなおしました。
かなり痛い出費でした。

身体が重くなった

以前はそこそこ動いていたので、体が重いと感じる事はなかったのですが、太ってからは体が重く感じ、依然できた腕立てや腹筋の回数がこなせなくなりました。

誰からも「太ったね」と言われた

これはキツかったです(自業自得)。とにかく知人に会うたび言われるので、見た目が相当変わったんだと思います。
ただこの言葉がきっかけで本格的にダイエットを再スタートする事は出来たのですが…

再び元の身体に戻そうと本格的にダイエットを開始しましたが

この結果に気付き、ようやく重い腰をあげて本格的にダイエットを開始しました。

筋トレ・プロテイン・エアロバイク・糖質制限・水ダイエット・ランニング・
【HANDCLAP】2週間で10kg痩せるダンス・FitBoxing等々です。

必死だったのでとにかく何でもやりました!しかし続かないのも多く、続けられるものにチェンジしながら現在もダイエット真っ最中です。
これらは、他のダイエット記事でもどんどんあげていければと思います。

太るのは簡単でも痩せるのは難しい

日々ダイエットを継続している筆者ですが、40代すぎるとダイエットの結果が出るのは約1年かかるとも言われています。
当然筆者も40代、なかなか結果には繋がっていませんが、それでも少しずつ少しずつ、お腹周りのポッコリも前のようにとはまだまだですが、解消傾向に進んでいます。

この40代のダイエットがなぜ大変なのかを書いた記事はこちらにありますので、興味のある人は是非読んでみて下さいです。↓↓↓

今回は筆者の実体験を元に「生活が変わると、どのくらい体重が増えるのか」を紹介してみましたが、いかがでしたでしょうか?
あくまで筆者の体験なので、人それぞれ違うとは思いますが、これだけは本当に分かりました。

読んで頂いて本当にありがとうございました。

太るのは簡単だけど、痩せるのは本当に大変です!!

なにを自信満々に(笑)

………

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