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オリーブオイルダイエット 太らない油「オリーブオイル」の効果とダイエットに有効なのかを調べました

最終更新日

筆者はつい最近まで食品スーパーで働いていた時期がありました。
男性1人暮らしという事もあって、栄養を気にする事もなく、TVを見ることもほぼ無かった筆者ですが、ある日突然「オリーブオイル」が異常に売れる時期がありました。
当然品切れとなり、発注するもしばらく入荷がなくて品薄状態が続いていた時期がありました。

そこでお客様から得られた情報は、「TVで取り上げられた」「体にいい油」「太らない油」と言ったお話しを聞きました。

なるほど!TVの影響力って凄いんだね!

そこで単純な筆者は早速、今まで使っていた油をオリーブオイルに変え、どういう効果があるのかを改めて調べてみました。

まずは結論だけをサクッと知りたい人だけの為に、調べた答えは…

オリーブオイル=太らないではない

オリーブオイルは食欲を抑える効果があると言われてますが、直接摂取したから痩せる物ではない。

但し直接は関係していなくても、食欲を抑える効果はあるみたいなので、今まで使っていた油をオリーブオイルに変えるのはありだと思いました。

オリーブオイルは健康豊富であるので、健康効果・美容効果が見込めるが、オリーブオイル自体にカロリーがあるので、摂取して痩せる物ではない。

筆者が購入した「オリーブオイル」大さじ1杯のカロリー126kcalありました…
これだけで見るとオリーブオイルを摂取して太らないという事はないと思いました。

あきろぐ君せっかくオリーブオイル買ったのに残念だったね(笑)

………でもこんなにいい所も沢山あるんだぞ!

オリーブオイルのすごいパワー

コレステロール値を安定させてくれる効果が期待できます。

「オリーブオイル」は血中の中性脂肪やコレステロールの増加を抑制してくれ、善玉コレステロールの増加・悪玉コレステロールの減少で、動脈硬化の予防にも繋がるみたいです。
また、抗酸化作用により老化などアンチエイジング効果も期待できるみたいで、健康効果に期待できると思います。

但し、カロリーや脂質も高いので、取りすぎは生活習慣病のリスクも上がる、
過剰摂取は肥満にも繋がりかねないので、何事もほどほど適量が大切って事ですね…

目安は1日に大さじ2杯位までに抑えた方がいいみたいですね。

中性脂肪の予防に効果があります。

「オリーブオイル」には、中性脂肪が身体につきにくくする効果もあります。
食事と一緒に摂取すれば、太りにくくする事もできると言われています。

先程もあげましたが、但しこちらも、過剰摂取は肥満に繋がりかねないので、ほどほどが大切ですね。

胃酸の分泌過多を防ぎ、腸での栄養素の吸収を助ける効果があります。

「オリーブオイル」は本来は太りにくい植物油。

「オリーブオイル」は太りにくい植物油だと言われています。
その理由は、主成分が体に吸収されにくいオレイン酸だからです。
吸収されにくい特徴から、腸の潤滑が良くなり便秘解消や、又摂取し過ぎると下痢になってしまう事もあるようです。

オリーブオイルダイエットでどうなの?

調べていて、とにかく出てきたのが「オリーブオイルダイエット」です。

その内容は色々ありましたが、概ね大さじ2杯(約200キロカロリー)のオリーブオイルを飲むことを推奨されているという物でした。

オリーブオイルは、インスリンの分泌量が減るから等のダイエット効果があると言われている。
確かに普通の油を200キロカロリーも毎日摂ったらそれは太りますよね。
それを「オリーブオイル」に置き換えるのは有効なのかもとは思いました。

但しその一方で、高カロリーで太ってしまうので飲み過ぎには注意しましょう。
という記事も多く見かけました…

結果が出て、ダイエットには有効だったと言う人もいれば、結果が出なくて、逆に太ったよ…という声もあります。
これは仕方のない事で、その人に合う合わないもあれば、その人の過ごす環境が皆違うので、結果も違えば、本当の答えがどっちかなんて、この情報で溢れた社会では正直分からないと感じました…

結局どっちが正解なの?

分からん!!(笑)

記事としてこの答えはいいの?(笑)

………

まとめ

・ オリーブオイルは食欲を抑える効果があると言われてますが、直接摂取したから痩せる物ではない。

オリーブオイルは健康豊富であるので、健康効果・美容効果が見込めるが、オリーブオイル自体にカロリーがあるので、摂取して痩せる物ではない。

「オリーブオイル」は太りにくい植物油を使用しているので。 オリーブオイルにとりあえず変えてみるメリットはある。

コレステロール値を安定させてくれる効果が期待できる。 中性脂肪の予防に効果があるなど、健康やアンチエイジング効果が期待できる。

・オリーブオイルダイエットについては賛否両論ありました。
筆者はオリーブオイルに変えて半年。目に見えるダイエット効果はまだ見られませんが、他のダイエット多数と併用しているのでダイエット効果は不明です…
只、過剰摂取は避けて健康維持のため継続使用しています。

オリーブオイルダイエット等、答えが正直分からない所が沢山で、答えを求める方のお役には立てない記事になってしまいましたが、オリーブオイルの良い所、
過剰摂取の危険な所等、自分でも色々知る事が出来ました。
こんな記事でしたが何かの参考にして頂ければ幸いです。
読んで頂きまして本当にありがとうございました。

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