ダイエットやスキンケアが続かない時のモチベーションアップはこうあげました(40男の体験)

最終更新日 2019年12月19日

若く見られたい。痩せたい。多くの人が今日も願って何かしらの努力や行動をしている事と思います。

但し気持ちとは裏腹に時間はかかるは、お金は飛んでいくは、何よりめんどくさくなって続けるのって大変なんですよね…

筆者も日々ダイエットやスキンケア等欠かさないように心がけていますが、途中で挫折したり、「ちょっと今日はいいや」と心折れる日があります。

そんな心弱弱な自分が、モチベーションアップの為に実践している事を紹介したいと思います。

ネガティブとポジティブの両方を使って気持ちを上げていきます。

ネガティブな気持ちを逆に利用してみる

• 姿見を使って自分のダメな姿を目に焼き付ける
• 自分のいい状態の写真と今の自分を比べてみる
• 芸能人等ではなく、同年代のちょいイケてる人と自分を比較してみる
• ダイエットしてる人は毎日体重計に乗って平均体重と比較してみる
• とりあえず誰か異性を食事に誘って、見事に玉砕されてみる

姿見を使って自分のダメな姿を目に焼き付ける

姿見は必須です！持っている人は綺麗に磨いて管理しましょう。

酷な事かもしれませんが、姿見を見て今の自分の姿を妄想の中の自分から、現実を知る事が第１歩だと思います。
それを知る事で、自分のダメな所を明確にして、何かしらの行動に移さないと！
という気持ちを出すのに自分は有効でした。

自分のいい状態の写真と今の自分を比べてみる

過去の自分のそこそこイケてた写真や画像がある人のおススメです。
それを見る事で、今の自分はダメだな…と行動に移すキッカケになれば幸いです。

芸能人等ではなく、同年代のちょいイケてる人と自分を比較してみる

芸能人のようにカッコよくなりたい、可愛くなりたい、綺麗になりたい、そう思っている人はほとんどでしょう。
しかし現実は、整形しない限り自分の憧れる芸能人の容姿のようにはなれないのです！！
だからこそ、その辺に生息している同年代のちょいイケてる人を見ては、「この人より自分は劣っているんだ…うらやましいいな」という感情を「せめてこの位には負けないぞ」という嫉妬の力で自分の行動に移す事も可能だと思います。

ダイエットしてる人は毎日体重計に乗って平均体重と比較してみる

ダイエットは経験者さんは皆様分かってらっしゃる通り、明日すぐに結果なんて出ません。日々の積み重ねしかありません。特に年齢を重ねる程、時間と努力がかかるのが現実です。

水を1ℓ飲んですぐ体重計に乗ればその分体重は増えてしまいます。トイレに入れば出した分その場では体重は減ります。
その場で一喜一憂しても意味がなく、本当は体重が落ち始めるまでは体重計に乗らない方がいいという話も聞きます。

何故今回毎日体重を乗った方がいいと思うのか？

単純に毎日体重計に乗って、「まだ体重が落ちない…痩せなきゃ…」という気持ちを思い出させる為なのです。
但し注意点は、やりすぎると「もう体重落ちないから辞めた…」と最悪のパターンになってしまうので、あくまでご自身の精神状態で判断して下さいね。

とりあえず誰か異性を食事に誘って、見事に玉砕されてみる

色々上げてきましたが、筆者が1番行動に移すキッカケが強いのはこの部分です泣。

筆者はバツイチ40代で自分に自信全くないのですが、人並みに恋愛もいつかしたいと思っています。それが無理でもせめて人に良く見られたいと望んでいます。

そんな自分もまれにですが、恋活パーティーや紹介を受けたり、マッチングアプリに手を出した時期もありました。

結果は散々…LINE交換？最初から未読です笑。既読がついた？返信は永遠に帰ってきません笑。これが現実なのです笑
しかしこの玉砕こそが「もう諦めよう」と「せめてもう少し自分を変えてみよう」の紙一重ですが何かの気持ちと行動に繋がります。

自分の場合は「諦めよう」という気持ちが強く働く一方で、心のどこかで彼女が欲しいという欲求が働き、欲求の強さから「また頑張ろう…」と無理やり行動に移している大きな理由になっています。

ポジティブな気持ちを逆に利用してみる

• 姿見を使って１番自分がダメだった時を思い出してみる
• 同年代のちょっと自分よりイケてない人を探しては、自分はまだまだいけるんだと思い込む
• ダイエットしてる人は体重が少し落ち始めてから体重計にのるようにする
• 異性の人とお付き合いしてる人はその人の為にと、それ以外の自分のような人はいつか必ずと奮起するように心をもっていく

上のネガティブな気持ちと被る部分が多くあります。只、気持ちの捉え方、考えた方少し変えるとポジティブに変えて行動する事が出来ます。

姿見を使って１番自分がダメだった時を思い出してみる

ネガティブでは、今のダメな自分を見る事で「なんとかしないと！」という気持ちでモチベアップしていました。
その考え方を変えて、1番ダメだった時(もっと肌がボロボロだった、太っていた等)を思い出しながら、今の姿を姿見で確認します。
もし少しでも効果が出ていたり良くなっている場合の時は、「よし、もう少しだけ頑張ろう！」という気持ちから行動に移す事が出来ると思います。

同年代のちょっと自分よりイケてない人を探しては、自分はまだまだいけるんだと思い込む

これは人間的にちょっとアウトかもしれませんが(笑)口に出さなければいいんです。心の中で思うだけだからいいんです。
その辺に生息している同年代のちょいイケてない人を見ては、「この人より自分はまだましなんだ…まだチャンスはあるんだ」という感情を「自分はまだまだ」いけるんだ。もっと頑張ろう」という気持ちに繋げて自分の行動に移す事も可能だと思います 。

ダイエットしてる人は体重が少し落ち始めてから体重計にのるようにする

上記ダイエットしてる人は毎日体重計に乗って平均体重と比較してみる。でも記載しましたが、

水を1ℓ飲んですぐ体重計に乗ればその分体重は増えてしまいます。トイレに入れば出した分その場では体重は減ります。
その場で一喜一憂しても意味がなく、本当は体重が落ち始めるまでは体重計に乗らない方がいいという話も聞きます。

という事は、ダイエットを今現在続けていて少しでも変化が見られた人には、毎日体重計に乗って変化を実感する為に「今日もダイエット頑張ろう」というモチベーションに繋がりますね。

異性の人とお付き合いしてる人はその人の為にと、それ以外の自分のような人はいつか必ずと奮起するように心をもっていく

これについてはそのままで、現在好きな人がいる、お付き合い出来ている人は嫌われないために自然に努力に向かう事が出来ると思います。
又、いない人も強く望んでいるのであれば、その思いを行動に移す事が出来るキッカケになると思います。

最後に

だいぶ主観が入った内容になってしまいましたが、あくまで今回は筆者の体験と日々のモチベーション維持についてまとめた事でしたので、ご了承いただけますと幸いです。
同じように感じてる、行動している人の何かに少しでも感じられたなら幸いです。
読んで頂きましてありがとうございました。